z brzuchem

Eveline to nie fair :P Spamerka u mnie plie się bardzo fajnie sprawdzały bardzo długo bo nawet już z sporym brzuchem robiłam bez problemu i z ciężarem nawet fajnie wchodziło. Bo nie pochylało mnie tak do przodu a przy normalnych przysiadach to niestety już się się automatycznie pochylałam niestety :) Brzuszek słodki :D

Poniedziałek: Biceps,Triceps Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 5x12 uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 uginanie sztangą stojąc nachwytem 4x 12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 Brama nachwytem i podchwytem 4 x12(12 pod. i 12 nad.) Młotki 3x 12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 4x12 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim 60% x10 70% x10 80% [...]

[...] Mam całkiem niezłe uda Rozmiar nie ma nic do sily nog.Jesli juz cwiczysz na silowni nie odpuszczaj najwazniejszych parti miesniowych. Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? To zalezy od planu treningowego,od cwiczen,seri i powt(po tym ze podales tylko polaczenie parti miesniowych nic nie mozna [...]

[...] Czy ten brzuch jest do zlikwidowania podczas robienia tej mojej "masówki"? Zacząłem naprawdę sporo szamać i jakoś nie chce mi się odpuszczać temu nawykowi.. Da się dużo jeść, robić masę i zdziałać coś z tym brzuchem z fotek (nie mówię tutaj o kracie, no ale estetyka jakaś musi być zamiast balona...)? Prosiłbym o dalsze wskazówki.

[...] tydzień ćwiczeń z ciężarami (allachy, spięcia z obciążeniem. Do tego wlasnie te skłony na moim prowizorycznym GHD. Silne uda (dwugłowe ud) właśnie w połączeniu z silnym brzuchem zmniejszają krzywiznę bo niwelują przechył miednicy. Natomiast zbyt silne czworogłowe i prostowniki grzbietu pogłębiają Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-11 [...]

ja za każdym razem wykonuję na łydkę 3 serie ale na max powtózeń i zaczyna kiełkować Podobnie z przedramieniem i brzuchem. Co do diety - nie ma co się zmuszać bo na głowę dostaniesz musisz urozmaicać a chleb rzowy nie jest aż tak zły

Boniksonik wygladasz raczej jak piekarz albo rzeżnik z wieklkim brzuchem. Cieżko stwierdzić że cos ćwiczysz. Mi by było wstyd sie w taka koszulke ubrać z takim wancem jak budda A w tej czapce to jak baran z teczka listonosza

[...] 1h 40 min OK . Rozgrzewka i uchi-komi(o-goshi, ippon-seoinage, tai-otoshi). Potem troche parteru (w sumie ok). Techniki trzyman, znowu parter (Jakis koles 120kg z wielkim brzuchem i niebieskim paskiem zapytal ile trenuje, odpowiedzialem ze to moj 6-ty trening w tym roku. Sekundy pozniej przekonal sie ,ze to niewiele znaczy - w ciagu kilku [...]

[...] zdjął zaczepy i z metra zrzucił całe obciążenie z gryfu, tak żeby poinformować wszystkich, że wszedł na siłownię %-) założył po 30 kg na stronę, zdjął sztangę i położył się brzuchem na ławce skos dodatni. Myślałem, że będzie robił wiosło, a on zaczął obciążeniem 80 kg robić uginanie ramion XDD robił może 1/10 zakres ruchu, a jak sapał XDD ja po [...]

[...] z takim planem a by nie kombinować zanadto skorzystam z czegoś co jest gdzieś tu na dwa plany A i B. Ale do rzeczy. 1) Przedramiona to jakoś tam pracują. A co z łydkami i brzuchem. Całkowicie odpuścić? Nie mówię o spalaniu ot zwykłych ćwiczeniach aby wzmocnić te partie? 2) Czy jak mam już dwa warianty to można na bieżąco coś tam wymieniać. Np. [...]

[...] ktoś kto ma zalane 35 w łapie, (większość to tłuszcz) zrobi sobie tatuaż na ramieniu, a po paru latach ostrych treningów ulepi dobrą, sporą łapę, tak samo z nogami, czy brzuchem. To jak to będzie się miało do tatuaży, zdeformują się bardzo? Czy lepiej zrobić sobie tatuaż w formie, przy jakiej chcieli byśmy mniej więcej pozostać. (tylko że, [...]

Okej, nie miałam pojęcia. Połączyć czyli z każdej partii rozdzielić ćwiczenia na wszystkie dni + dopełnić brzuchem?

[...] najmniejszych szans. Nie jestem fanem Pudzianowskiego ale opowiadanie o herosach z MMA wywołuje śmiech i politowanie. Popatrzcie na Pudziana i na Fedora z tym jego obwisłym brzuchem i pajacowatych nóżkach. technikę to może sobie zasadzić do 4 liter jeżeli mu nie spuchnie po walce z Panem Mariuszem. Już raz to pisałem, ale jeszcze raz powtórzę. [...]

[...] i mimo wszystko złapałam kolkę. Zwolniłam i nadal miałam kolkę. Skończyło się na tym, że 15 minut szłam bardzo szybkim marszem z bolącym w trzech miejscach jednocześnie brzuchem. Nie wiem, co z tymi kolkami zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7471ddbe78a4de6a2d4d14e52426420.png Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-02-27 19:14:19 Zmieniony [...]

[...] przemeblowałem układ maszyn , bo teraz jest zdecydowanie łatwiej. Biodro praktycznie jest całkowicie wyłaczone , leżę płasko na ławce bez żadnego pasa...wszystko trzymam brzuchem. Po obciążenie nie schylam się ponieważ wszystko zawiesiłem na wysokim stojaku , tak samo mam z hantelkami...zresztą dlatego teraz ćwiczę małymi żeby nie potrzebnie [...]

[...] z kompa i coś skrobnąć), ale dieta jak najbardziej będzie trzymana i ruch do tego. Po dwóch tygodniach nie widzę żadnych zmian, poza lepszym samopoczuciem, mniej wzdętym brzuchem i ani razu nie byłam zapchana jedzeniem %-) To wszystko składa się na duży plus 8-) Czekam też na efekty wizualne, ale na to mam nadzieję przyjdzie czas. Od [...]

Wzucisz klate bokiem z wciagnietym brzuchem ? bo talie masz chyba wezsza od siodemy dobre proporcje. wymiary waga ? p.S. masz jakies schorzenie klatki ?

[...] tak? Później w ten sam sposób uginanie ramion na ławce pod kątem 45 stopni z odwrotnymi pompkami, i na końcu biceps o kolano z francuzem klasycznym (ma Pan na myśli francuza siedząc na gryfie łamanym?) Odwodzenie na skosie, to na tył barków, kiedy to kładziemy się brzuchem na ławę? Dzięki za odpowiedź . Aha, i jak długo mam robić ten plan?

Jak mnie kto podskoczy...To tygrys .... i z bani Lubię skakać tygrysem czasem przez przeszkody... Przypomniało mi się jak koleś kiedyś zimą chciał w górach przeskoczyć prez takie pastwiskowe ogrodzenie tygrysem.Rozpędził się,przed przeszkodą pięknie wybił z dwóch nóg i zapadł w śnieguBrzuchem zawisł na płocieMy mieliśmy polewkę,a on podartą [...]

[...] wypowiedział. Nie dość ze jako młody chłopak zabierasz się za diety bardzo niezdrowe, to jeszcze się na nich zupełnie nie znasz, ani nie chcesz uczyć. Cóż twoje ciało, twój problem. PS to ze na brzuchu masz tłuszcz to wierze, ale nie zmienia to faktu ze jestes chudy i póki tego nie poprawisz poty będziesz walczył z rosnącym nieubłaganie brzuchem.